%0 Journal Article %T Effect of whole body vibration training program on strength, flexibility and mobility in inactive elderly men %J Journal title %V 4 %N 1 %U http://jgn.medilam.ac.ir/article-1-232-fa.html %R %D 2017 %K Inactive elderly, whole body vibration exercise, strength, flexibility, mobility, %X مقدمه و هدف: آمادگی جسمانی، برای ارتقای سلامت، استقلال عملکرد وپیشگیری از زمین خوردن سالمندان، حائزاهمیت است. بدلیل عدم تمایل یا توانایی سالمندان برای انجام تمرینات مرسوم، طراحی تمریناتی ساده، ایمن و قابل­تحمل توسط این جمعیت، ضروری است. هدف پژوهش حاضر، بررسی اثر تمرینات ارتعاش کلی بدن - درمقایسه با تمرینات فاقد ارتعاش- بر قدرت، انعطاف بدنی و تحرک­پذیری در سالمندان غیرفعال بود. مواد و روش­ها: در پژوهش نیمه­تجربی حاضر، 45 مرد سالمند غیرفعال(60 تا 80 ساله) به صورت در دسترس انتخاب وبطور تصادفی به 3 گروه کنترل، تمرین ارتعاش کلی بدن و تمرین بدون ارتعاش، طبقه­بندی شدند. پروتکل هردو گروه تمرینی، شامل 6 هفته اجرای اسکات­های دینامیک زانو - هرهفته 3 جلسه و هرجلسه 50 دقیقه- بود. گروه تمرین ارتعاش، تمرینات خود را روی یک پلت­فورم ویبریشن با فرکانس 30-35 هرتز و دامنه 5-8 میلیمتر اجرا کردند. گروه تمرین فاقد ارتعاش، تمرینات مشابهی را اما بدون استفاده از ویبریشن انجام دادند. قدرت، انعطاف­پذیری و تحرک­پذیری شرکت­کنندگان قبل و پس از دوره مطالعه، به وسیله آزمون­های عملکردی آمادگی جسمانی ارزیابی شد. تحلیل داده­ها بوسیله آزمون­های ANOVA و t همبسته صورت گرفت. یافته­ها: در آغاز مطالعه، بین شاخص­های آمادگی جسمانی سه گروه تفاوت­های معنی­داری وجود نداشت(05/0<P). پس از مداخلات، تفاوت­های معنی­داری در شاخص­های آمادگی جسمانی سالمندان(به استثنای قدرت چنگش دست) مشاهده شد(05/0>P). قدرت و انعطاف اندام فوقانی و توان انفجاری در هردو گروه تمرینی(بدون تفاوت معنی­دار باهم) در مقایسه با گروه کنترل، بطور معنی­داری بیشتر بود(05/0>P). بااین وجود، قدرت و انعطاف اندام تحتانی و تحرک­پذیری در گروه تمرین با ارتعاش نه تنها نسبت به گروه کنترل، بلکه همچنین درمقایسه با گروه فاقد ارتعاش، بطور معنی­داری بیشتر بود(05/0>P). نتیجه­گیری: براساس یافته­های پژوهش حاضر، تمرین ارتعاش کل بدن را می­توان باتوجه به امکان بهبود پارامترهای آمادگی عملکردی، بعنوان یک شیوه تمرینی جایگزین برای سالمندانی که بدلیل محدودیت­های حرکتی قادر به اجرای تمرینات مقاومتی رایج نیستند، توصیه نمود. %> http://jgn.medilam.ac.ir/article-1-232-fa.pdf %P 97-110 %& 97 %! %9 Applicable %L A-10-290-1 %+ %G eng %@ %[ 2017